Cuộc sống sẽ ra sao nếu bạn dám "mặc kệ" những thứ nằm ngoài tầm tay để dành trọn năng lượng ấy kiến tạo nên một phiên bản rực rỡ và tự do nhất của bản thân mình?

Bạn đã bao giờ kiệt sức vì cố gắng “sửa chữa” người thân, thúc ép bạn đời tập thể dục, hay khuyên răn một người bạn đang mắc kẹt trong mối quan hệ độc hại chưa? Trong cuốn sách “Thuyết mặc kệ họ”, Mel Robbins chỉ ra một sự thật cay đắng rằng khi bạn càng thúc ép, họ sẽ càng phản kháng như một cơ chế tự nhiên của bản năng sinh tồn. Tác giả mang đến những phương pháp đơn giản giúp bạn có thể cải thiện các mối quan hệ xung quanh, đồng thời học cách tìm lại sự bình yên trong chính tâm hồn.

Phương pháp “Vòng lặp ABC”

Đầu tiên, thay vì tiếp tục khó chịu và bức bối, hãy chủ động xin lỗi vì đã gây áp lực hoặc phán xét họ. Điều này ngay lập tức hạ nhiệt sự căng thẳng và hàng rào phòng thủ của đối phương. Sau đó, hãy sử dụng kỹ thuật “phỏng vấn tạo động lực” bằng cách đặt các câu hỏi mở như: “Vậy có vẻ như…?”, hoặc “Điều gì khiến bạn cảm thấy khó khăn?”... Mục đích của kỹ thuật này không phải là khiến họ nói ra sự thật, mà là giúp họ tự nhận ra mâu thuẫn của vấn đề, từ đó tạo động lực cho sự thay đổi. Vì vậy hãy để họ chia sẻ, và hãy sẵn sàng lắng nghe một cách chân thành.

Mel Robbins nhấn mạnh rằng bộ não con người cần thời gian để cảm giác khó chịu chuyển hóa thành động lực tự thân. Vì vậy thay vì tiếp tục can thiệp, hãy lùi lại và cho họ không gian để tự thay đổi hành vi của chính mình. Cũng giống như việc chăm sóc một đóa hoa, bạn chẳng thể ép nó bung nở sớm hơn bằng cách cố kéo nó vươn lên. Nếu họ vẫn chưa thay đổi, hãy cứ bình thản “mặc kệ họ” với sự bao dung, chấp nhận rằng họ vẫn chưa sẵn sàng trong thời điểm hiện tại.

Ngay khi nhận thấy những tín hiệu tích cực đầu tiên, dù là nhỏ bé nhất, hãy dành cho họ những lời khen chân thành nhất. Các nghiên cứu thần kinh học chỉ ra rằng những món quà tinh thần như một lời khen hay một cái ôm có thể khơi dậy nguồn năng lượng hạnh phúc (dopamine), từ đó khích lệ họ tiếp tục bước đi trên hành trình thay đổi. Mặt khác, bạn không thể mong muốn người khác thay đổi nếu bạn không thay đổi. Hãy trở thành tấm gương sống động cho những điều tốt đẹp mà bạn hằng mong mỏi. Khi đó, nguồn năng lượng tích cực lan tỏa từ chính bạn sẽ mang đến những tác động mạnh mẽ và bền bỉ hơn bất cứ lời giáo huấn nào.

Suy cho cùng, việc áp dụng Vòng lặp ABC chính là học cách tôn trọng hành trình riêng biệt của mỗi cá nhân. Khi bạn học được cách lùi lại và trao quyền tự quyết cho người khác, bạn không chỉ giúp họ có cơ hội trưởng thành mà còn giải phóng chính mình khỏi sự kiệt sức vì những nỗ lực vô ích. Sự thay đổi bền vững nhất luôn đến từ bên trong, và nhiệm vụ của bạn không phải là trở thành người điều khiển, mà là một người đồng hành đầy bao dung và khích lệ.

Thuyết Mặc kệ họ - Mel Robbins

Hành trình giành lại quyền tự chủ

Tuy nhiên, “vòng lặp ABC” không phải là công thức để thao túng hay kiểm soát người khác, mà là nghệ thuật giao tiếp, ứng xử và nhận diện điều gì thực sự nằm trong khả năng của mình. Từ những nền tảng ấy, cuốn sách “Thuyết Mặc kệ họ” của Mel Robbins là lời mời gọi bước vào hành trình tìm lại quyền tự chủ đích thực thông qua hai quy tắc cốt lõi, là “Mặc kệ họ” và “Hãy để tôi”. Đây là hai nửa không thể tách rời của một phương trình hạnh phúc, giúp bạn buông bỏ những gánh nặng không cần thiết và học cách làm chủ bản thân mình.

“Mặc kệ họ” là bước đầu tiên, giúp bạn thoát khỏi gánh nặng phải kiểm soát thế giới theo ý mình. Khi bạn ngừng ám ảnh bởi việc người khác nghĩ gì, nói gì hay làm gì, bạn sẽ thu hồi lại được nguồn năng lượng quý giá vốn đã bị lãng phí vào những thứ không thể kiểm soát. “Mặc kệ họ” không phải là sự buông xuôi hay đầu hàng, mà là một lựa chọn mạnh mẽ để bảo vệ sự bình yên trong tâm hồn.

Nhưng nếu chỉ dừng lại ở việc mặc kệ, bạn dễ rơi vào trạng thái cô lập hoặc bị động. Quyền tự chủ chỉ thật sự quay về với chính bạn khi bạn học cách nói  “Hãy để tôi” – chủ động chịu trách nhiệm về phản ứng và hành động tiếp theo của mình. Thay vì ngồi chờ sếp nhận ra giá trị của mình, hãy nói: “Hãy để tôi bắt đầu tìm kiếm một cơ hội xứng đáng hơn”. Thay vì buồn bã vì không được mời đi chơi, hãy nói: “Hãy để tôi chủ động tạo ra những kết nối mới”.

Sự kết hợp giữa “Mặc kệ họ” và “Hãy để tôi” tạo nên một hàng rào bảo vệ vững chắc cho sức khỏe tinh thần của bạn. Nó chuyển dịch trọng tâm từ việc quan sát sai lầm của người khác sang việc tập trung vào sự phát triển của chính mình. Khi bạn làm chủ được phản ứng của bản thân, bạn không còn là nạn nhân của hoàn cảnh hay cảm xúc của bất kỳ ai khác, mà trở thành kiến trúc sư trưởng cho hạnh phúc của riêng mình.

Hành trình mà Mel Robbins mở ra qua “Thuyết Mặc kệ họ” mở ra những chân trời mới, nơi bạn hoàn toàn tự do làm chủ cuộc đời và cảm xúc cá nhân. Bằng cách áp dụng “Vòng lặp ABC” để cải thiện các mối quan hệ và vận dụng các quy tắc “Mặc kệ họ” - “Hãy để tôi” để định hình lại cuộc đời, bạn sẽ nhận ra rằng sự bình yên thực sự không đến từ việc thế giới xung quanh trở nên hoàn hảo, mà đến từ việc bạn đã đủ vững vàng để không bị nó xoay vần. Hãy để họ là chính họ, và hãy để chính bạn được sống một cuộc đời trọn vẹn, tự chủ và tràn đầy năng lượng tích cực. Tự do thật sự luôn nằm trong tay bạn.