Tái bản lần thứ 14 Hiền Lê dịch
9 Đừng chấp nhặt những chuyện nhỏ C húng ta thường bị tác động quá mức bởi những việc thực ra chẳng có gì to tát cả. Chúng ta hay tập trung vào những sự cố, những mối lo vụn vặt và thổi phồng chúng lên. Ví dụ, khi bạn đang đi xe trên đường thì một chiếc xe khác cúp ngang trước đầu xe bạn, thay vì bỏ qua, bạn lại nghĩ rằng mình có quyền nổi giận, rồi bắt đầu làm lớn chuyện với họ trong… chính đầu óc của mình. Thậm chí, nhiều người còn “ghim gút” trong lòng và kể lại chuyện đó với người khác thay vì quên phứt nó đi. Tại sao chúng ta không thể cho qua vụ này? Tại sao chúng ta không bình tâm đủ để tìm ra một lý do nào đó để có cái nhìn cảm thông hơn với họ? Như nghĩ rằng họ đang nhỡ một chuyến bay, một con tàu hay đang trên đường đi cứu một con người… nên mới có một hành động bất cẩn như thế. Bằng cách đó, chúng ta sẽ thấy lòng
DON’T SWEAT THE SMALL STUFF 10 mình thư thái hơn và cuộc sống tươi đẹp hơn rất nhiều. Những “chuyện vặt” như thế vẫn xảy ra hàng ngày: khi bạn phải xếp hàng chờ đợi, lúc nghe những lời chỉ trích bất công, hoặc phải hoàn thành một khối lượng công việc nhiều hơn một chút so với đồng nghiệp… Chắc chắn bạn sẽ thấy tốt hơn nhiều nếu không chấp nhặt những chuyện vặt vãnh như thế. Rất nhiều người phí phạm năng lượng sống của mình vào việc “chấp nhặt những chuyện nhỏ” đến mức quên đi cả sự kỳ diệu của cuộc sống xung quanh. Vì vậy, chỉ khi nào bạn cam kết hành động theo tiêu chí “vượt lên những chuyện nhỏ”, bạn mới có thể tận hưởng cuộc sống một cách tự tại, an nhiên. Đừng gom góp vào mình những chuyện vặt vãnh!
11 Đừng cầu toàn thái quá T ôi chưa từng gặp một người vừa có óc cầu toàn thái quá vừa có một cuộc sống nội tâm thực sự bình yên. Khao khát về sự hoàn hảo và sự bình an trong tâm hồn luôn mâu thuẫn với nhau. Bất cứ khi nào chúng ta khăng khăng cho rằng việc này việc khác nhất định phải diễn ra theo một cách nào đó tốt hơn (theo suy nghĩ của ta) thì y như rằng chúng ta đang tham gia một trận chiến mà mình nắm chắc phần thua. Thay vì bằng lòng với những gì tốt nhất chúng ta hiện có, chúng ta lại nghĩ rằng chúng vẫn còn chút “sai sót” gì đó cần phải “sửa chữa” để hoàn hảo nhất. Rồi sau khi “săm soi” mọi khía cạnh mà không thấy gì, chúng ta lại cảm thấy thất vọng và không hài lòng về chính chúng ta. Cho dù đó là công việc mang tính cá nhân – một căn phòng bừa bộn, một vết trầy xước trên xe, một kết quả công việc không như mong muốn, tình trạng sức khỏe không ổn định – hay liên quan đến “sự thiếu hoàn hảo” của người khác
DON’T SWEAT THE SMALL STUFF 12 – diện mạo, cách cư xử, cách sống của họ… – thì việc chăm chăm vào những thiếu sót đó sẽ làm cho chúng ta không thể trở thành người khoáng đạt. Thực ra, việc luôn có cách tốt hơn để giải quyết một vấn đề không có nghĩa bạn không thể tận hưởng và biết ơn những gì bạn có theo đúng bản chất của nó. Giải pháp ở đây là bạn cần kiềm chế bản thân trước thói quen rằng mọi việc lẽ ra phải tốt hơn theo một cách khác. Một khi bạn không phán xét, mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn. Và, khi bạn không còn tìm kiếm sự hoàn hảo đến mức chi li trong mọi vấn đề, bạn sẽ nhận ra rằng cuộc sống đã là một sự tổng hòa của vạn vật và các mối quan hệ bổ khuyết cho nhau, và nó đã hoàn hảo theo cách riêng của nó. Khao khát về sự hoàn hảo và sự bình an trong tâm hồn luôn mâu thuẫn với nhau.
13 Sống an nhiên M ột trong những lý do chính khiến nhiều người chọn cách sống nhanh là nỗi lo sợ rằng nếu sống ung dung và chậm rãi hơn, họ sẽ khó đạt được các mục tiêu đã đề ra, họ sẽ trở nên lười biếng và “tắt lửa” hành động. Nhưng sự thật không phải như vậy. Lối suy nghĩ và cách sống ấy sẽ lấy đi rất nhiều năng lượng và rút cạn khả năng sáng tạo cũng như những động lực sống của chúng ta. Khi bạn sợ hãi hay mất bình tĩnh, đó là bạn đang kìm hãm những năng lực tiềm tàng của bản thân, bạn sẽ không thể tận hưởng trọn vẹn cuộc sống của mình. Bạn thành công vì bạn không e sợ gì, chứ không phải vì bạn sợ thất bại nên phải cố gắng để thành công.
DON’T SWEAT THE SMALL STUFF 14 Tôi có may mắn được ở bên cạnh những người biết cách sống an nhiên và đầy yêu thương. Họ là những tác giả nổi tiếng, những bậc cha mẹ đáng kính, những nhà cố vấn, chuyên gia máy tính hay giám đốc điều hành thành công... Tất cả họ, mỗi người mỗi lĩnh vực khác nhau nhưng đều yêu mến công việc mà mình đã chọn. Họ tìm thấy niềm vui và sự bình yên trong chính cuộc sống và nghề nghiệp của họ bằng những khả năng mà họ được ban tặng. Tôi đã học được một bài học quan trọng: rằng chỉ khi bạn có sự bình an trong tâm hồn, bạn mới không bị phân tâm bởi những mong muốn, nhu cầu và ước vọng không chính đáng khác. Và chỉ khi đó, bạn mới dễ dàng tập trung sức lực và trí não của mình để đạt các mục tiêu mà bạn đang hướng đến cũng như sống chan hòa và chia sẻ với những người xung quanh.
TẤT CẢ ĐỀU LÀ CHUYỆN NHỎ 15 “An” - Chỉ khi bạn có sự bình an trong tâm hồn, bạn mới không bị phân tâm bởi những mong muốn, nhu cầu và ước vọng không chính đáng.
189 Mục Lục -- Đừng chấp nhặt những chuyện nhỏ 9 -- Đừng cầu toàn thái quá 11 -- Sống an nhiên 13 -- Tránh hiệu ứng tuyết lăn trong suy nghĩ 16 -- Lòng trắc ẩn 19 -- Không ôm đồm! 21 -- Đừng ngắt lời hay nói “nói hộ” người khác 24 -- Làm việc tốt một cách thầm lặng 26 -- Giúp người khác tỏa sáng 28 -- Sống với hiện tại 30 -- Học hỏi từ những người quanh ta 33 -- Bạn không cần phải thắng bằng mọi giá 35 -- Lòng kiên nhẫn 38 -- Chủ động bày tỏ yêu thương 40 -- Trò chơi “quay lệch thời gian” 42 -- Chấp nhận sự thật: “Cuộc sống vốn dĩ không công bằng” 44 -- Cho phép bản thân được nhàn rỗi 47 -- Hạ mức độ chịu đựng stress của bạn 51 -- Mỗi tuần viết một lá thư 54 -- Dự đám tang của chính mình 57 -- Cuộc sống không phải là một vụ báo động khẩn 59 -- Áp dụng nguyên tắc “bếp phụ” 62
DON’T SWEAT THE SMALL STUFF 190 -- Thể hiện lòng biết ơn 64 -- Hãy nhìn vào mắt họ, cười và nói: “xin chào!” 66 -- Dành ra một khoảng thời gian yên tĩnh mỗi ngày 68 -- Sức mạnh của sự tưởng tượng 70 -- Hiểu người trước khi được người hiểu 72 -- Bạn là người biết lắng nghe? 74 -- Hãy lựa chọn một cách sáng suốt 76 -- Đừng để những phiền muộn lừa mị bản thân 79 -- Cuộc sống là một phép thử 82 -- Đối mặt với lời khen ngợi và khiển trách 85 -- Làm việc tốt một cách vô tư 88 -- Hãy có cái nhìn rộng lượng 90 -- Nhân chi sơ, tính bổn thiện 92 -- Hãy nói những lời yêu thương 95 -- Tính khiêm tốn 97 -- Tránh tâm lý “sửa nhà chống rét” 100 -- Yêu thương mỗi ngày 103 -- Làm nhà nhân loại học 104 -- Hiểu những thực tế khác nhau 107 -- Làm điều tốt 109 -- Khen ngợi mỗi ngày 111 -- Đừng biện minh cho những hạn chế của bạn 113 -- Viết ra năm quan điểm bảo thủ nhất của bạn 116 -- Nhận những lời chỉ trích 118 -- Chiếc cốc thủy tinh vỡ 120 -- “Thân thể ở đâu, tâm hồn ở đó” 122 -- Hít thở sâu 125 -- Hãy biết ơn cuộc sống cả khi vui lẫn lúc buồn 127 -- Đừng trở thành kẻ quá khích 129
TẤT CẢ ĐỀU LÀ CHUYỆN NHỎ 191 -- Thư giãn 131 -- Biến bi kịch thành hài kịch 134 -- Chỉ làm mỗi lúc một việc 135 -- Đếm đến mười 137 -- Linh hoạt với những thay đổi ngoài dự kiến 138 -- Bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực 141 -- Hạnh phúc là con đường bạn đang đi 144 -- Tĩnh tâm 146 -- Luyện tập yoga 149 -- Biến việc giúp đỡ người khác thành một phần tất yếu trong cuộc sống của bạn 151 -- Chấp nhận bản thân ở mọi khía cạnh 154 -- Không đổ lỗi 156 -- Thức dậy sớm 158 -- Nhẹ nhàng, uyển chuyển 160 -- Yêu thương vô điều kiện 162 -- Tìm kiếm giá trị bên trong 164 -- Lắng nghe cảm giác 167 -- Bạn không cần phải bắt mọi quả bóng ném về phía mình 169 -- Giữ tâm hồn bình yên 172 -- Đong đầy cuộc sống bằng tình yêu 174 -- Sức mạnh của lý trí 176 -- Từ bỏ lối suy nghĩ “càng nhiều càng tốt” 178 -- Tin vào trực giác 181 -- Tìm kiếm sự phi thường trong cái bình thường 184 -- Sống với niềm vui mỗi ngày 186
RkJQdWJsaXNoZXIy MjI4NTM1Ng==