Thanh Giang dịch Minh họa: Ana Grigorjev Tái bản (Dành cho độc giả từ 9 tuổi đến 18 tuổi)
A Book for every girl 4
CAM NANG CON GÁI
A book for every girl 30
Sạch sẽ xinh tươi DA Da là bộ phận lớn nhất trên cơ thể của con người với diện tích bề mặt lên tới gần hai mét vuông. Da có chức năng: Bảo vệ cơ thể: da bảo vệ các cơ quan nội tạng, ngăn sự mất nước và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Da còn là “lá chắn” các tia gây hại từ mặt trời, thời tiết giá lạnh, vi trùng và các vi sinh vật, bụi bẩn và những tác động của môi trường. Ăng-ten cảm giác: da giúp chúng ta cảm nhận được sự đau đớn, nóng lạnh và đụng chạm. Gương phản chiếu: da không biết “nói dối”; nó phản ánh tất cả mọi thứ: chế độ ăn uống không điều độ, sức khỏe và các trạng thái tâm lý, thậm chí cả những rung động mà cơ thể chúng ta đang cảm nhận. Kho dự trữ: bên dưới lớp bề mặt là một lớp khác có các mạch máu, và tiếp theo là một lớp mô mỡ có chức năng phân cách, dự trữ năng lượng. Cứ mỗi tháng một lần bề mặt da của chúng ta sẽ được thay mới hoàn toàn.
A book for every girl 32 Da được chia thành ba loại cơ bản: da thường, da khô và da nhờn. Da em mịn màng hay khô sần là do yếu tố di truyền, nhưng em có thể cải thiện làn da mình nếu biết chăm sóc da đúng cách. Bí quyết cho một làn da khỏe mạnh Chế độ dinh dưỡng hợp lý Nếu muốn có một làn da khỏe khoắn, mịn màng, em cần có chế độ ăn uống hợp lý: ăn nhiều rau quả, ngũ cốc và uống đủ nước. Hệ tiêu hóa cũng có ảnh hưởng đối với làn da. Da xấu và việc tiêu hóa không tốt là “đồng bọn” của nhau. Cơ thể thường “tống” những chất độc hại ra ngoài qua các tuyến mồ hôi thoát qua da. Da còn có các tuyến bã nhờn tiết ra các chất như dầu/ sáp được gọi là bã nhờn. Nếu bã nhờn ứ lại, em dễ bị viêm lỗ chân lông, và đó là nguyên nhân mà khi thức dậy em thấy mặt mình lấm tấm mụn. Hoạt động thể thao Các bạn gái chăm đi bộ và tập thể thao sẽ có cơ bắp săn chắc và làn da căng mịn hơn các bạn thường xuyên ngồi nhà xem tivi và nhấm nháp snack. Bất cứ hoạt động nào kích thích tuần hoàn máu cũng đều tốt cho da. Thậm chí, đổ mồ hôi khi vận động cũng giúp cho làn da của em sạch sẽ hơn.
Cẩm nang con gái 33 Thư giãn Những trạng thái tâm lý như căng thẳng, buồn phiền, lo lắng giận dữ hoặc stress đều để lại dấu vết trên làn da. Dĩ nhiên không phải lúc nào em cũng phải cười nói nhưng em nên cố gắng tập thư giãn và tĩnh tâm. Hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, cười thật nhiều và tập thói quen hòa nhã vui vẻ. Giấc ngủ Sau một giấc ngủ sâu, chúng ta sẽ cảm thấy khỏe khoắn minh mẫn hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tế bào da được tái tạo theo từ 5 giờ chiều đến 5 giờ sáng hôm sau. Vì vậy, em nên ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày để giúp gìn giữ vẻ đẹp của làn da.
A book for every girl 148
Mục Lục THƯ GỬI EM GÁI 7 DẬY THÌ LÀ GÌ VẬY NHỈ? 11 Giai đoạn đổi thay 12 núi đôi nảy nở 13 Chọn áo chip 15 Kinh nGuyệt 19 Băng vệ sinh 21 Cách thay băng khi ở trường 24 Tampon 25 Theo dõi nguyệt san 25 “Bắt mạch” hội chứng tiền kinh nguyệt 27 SẠCH SẼ XINH TƯƠI 31 Da 31 Bí quyết cho một làn da khỏe mạnh 32 Rửa tay nào! 34 tắm Gội 36 Mồ hôi 39 Sản phẩm chăm sóc da 41 CHĂM SÓC CƠ THỂ 43 Đôi chân mượt mà 43 Vio… lông 46 Chăm sóc móng chân 53 Đôi tay nGọc nGà 54 Bảo vệ đôi tay 54 chăm sóc mónG tay 55 Sơn sửa “bộ móng” 57 cơ thể 59 Mỡ thừa 61 RănG miệnG 62 Đánh răng 62 Lấy bựa răng 64 Niềng răng 65
A book for every girl 150 tai 66 Vệ sinh tai 66 Đeo hoa tai 67 Khuôn mặt 68 Loại da 68 Cách xác định loại da 71 Chăm sóc da mặt 72 Kem 74 Xử lý mụn 75 Nguyên tắc vàng 77 Mụn đầu đen 78 mắt 79 Khám mắt 79 Chọn kính 80 Kính áp tròng 80 Kính mát 81 TRANG ĐIỂM CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU 83 Nhẹ nhàng mới đẹp! 83 tỉa lônG mày 84 Phấn tRanG điểm 87 Kem che Khuyết điểm 89 Phấn mắt 90 Chọn màu 90 Các loại phấn mắt 92 Trang điểm nhẹ cho mắt 93 mascaRa 94 má hồnG 96 son môi và son bónG 97 Màu son 97 hơn cả việc tRanG điểm 99 TẤT TẦN TẬT VỀ TÓC 101 loại tóc 101 Gội đầu 103 cắt tóc 105 tạo Kiểu tóc 108 Dụng cụ 108 Nhuộm tóc 108 Kiểu tóc 109 Dáng mặt 109 Tóc ngắn 111 Tóc dài 112 Quấn tóc trong vòng ba giây 117 ĂN BỔ SỐNG KHỎE 119
Cẩm nang con gái 151 vẻ đẹP bên tRonG 119 chất đạm 119 chất đườnG 120 chất béo 123 vitamin và chất KhoánG 124 nước 127 vitamin 130 chất KhoánG 134 tám nGuyên tắc để sốnG Khỏe mạnh 137 LÚC RẢNH RỖI 139 nắnG vànG cát tRắnG biển Xanh 139 mùa đônG 140 thể Dục thể thao 141 DU LỊCH 145 Danh sách cần thiết 145 TÁC GIẢ 147
RkJQdWJsaXNoZXIy MjI4NTM1Ng==